Łatwe przepisy na letnie dni, które przygotujesz zaledwie w kilka minut. Zadbaj o pełnowartościowy posiłek każdego dnia.
Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka propozycji w których znajdziesz bogactwo witamin i olejów.
Warzywne koktajle i sałatki będą idealnym rozwiazaniem na śniadanie, szybki lunch lub obiad.
Do dań i pysznych koktajli możesz również dodać suplement diety Estrovita skin dostępny w UK, który zawiera cztery odmiany drogocennych olejów roślinnych lniany, z czarnej porzeczki, ogórecznika, wiesiołka.
Koktajl z natki pietruszki i pomarańczy
Składniki:
2 duże pomarańcze
pęczek natki pietruszki
½ szklanki wody
Przygotowanie 2 minuty
Umyj pomarańcze i natkę pietruszki. Następnie obierz pomarańcze ze skórki i pokrój na mniejsze części, pietruszkę poszatkuj. Całość zmiksuj w blenderze na jednolitą konsystencję.
Sałatka wegetariańska z brokułami
Składniki:
2 Brokuły średniej wielkości
4 Łyżki musztardy francuskiej z ziarenkami gorczycy
3 Wyciśnięte ząbki czosnku
1 Opakowanie tofu lub sera feta
2 żółte papryki średniej wielkości
1 mały słoik zielonych oliwek
sól i pieprz do smaku
2 łyżki oleju lnianego lub dzienna dawka Estrovity skin
Przygotowanie ok. 12 minut
Brokuły umyć i lekko podgotować. Paprykę, oliwki i fetę lub tofu pokroić na kawałki.
Całość dokładnie wymieszać, dodając pozostałe składniki.
Zielony koktajl ze szpinakiem
Składniki:
1/2 Szklanki szpinaku
1 Dojrzały banan
1 Łyżka masła orzechowego
1/2 Szklanki jogurtu greckiego
1/4 Szklanki niesłodzonego mleka sojowego
Przygotowanie ok 3 minuty
Całość zmiksować w blenderze. Koktajl najlepiej smakuje kiedy jest schłodzony.
Borówkowy koktajl na zdrowie
Składniki:
1 Szklanka jarmużu
1/2 Buraka ( może być wcześniej ugotowany)
1 Szklanka borówek
1 Łyżka oleju z pestek dyni lub dzienna dawka oleju Estrovita
1 łyżka nasion dyni
1 łyżka nasion lnu
1 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
Przygotowanie ok 3 minuty
Całość dokładnie zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji. Koktajl z borówek to idealna porcja witamin na cały dzień.
Sałatka z cukinią
Składniki:
1 Średnia cukinia
2 Duże pomidory
2 Średnie ugotowane wcześniej buraki
kilka orzechów włoskich ( sałatka jest również pyszna bez orzechów)
1 Łyżka oleju z orzecha włoskiego lub dzienna porcja olejów Estrovita
Przygotowanie ok 15 minut
Pokrojoną w kosteczkę cukinię podduś chwilę na patelni, aby trochę zmiękła. Możesz dodać do smaku sól, pieprz lub mieszankę włoskich przypraw. Pozostaw cukinię do ostygnięcia. Pomidory i buraczki pokrój w większe kawałki i dodaj do miski dodając ostygniętą cukinię. Wszystkie warzywa skrop olejem i posyp drobno posiekanymi orzechami.
W naszej internetowej drogerii w UK dostępne są różne rodzaje olejów Estrovita zawierających kwasy omega 3,6 i 9
Kolorowy koktajl to również sprytny sposób na wprowadzenie zielonych warzyw do diety Twojego dziecka. Wystarczy odpowiednio połączyć warzywa z ulubionymi owocami malucha np. bananami, truskawkami, malinami, aby przygotować zdrową i szybką przekąskę na wakacyjne, upalne dni.
Na podstawie: 82 ocen
Polecane artykuły
